今日立冬｜肢友专属冬季御寒攻略，请查收！

立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。对于穿戴假肢的朋友而言，冬季不仅是气温的挑战，更是对假肢维护、穿戴技巧和身心适应的全面考验。这份专为您准备的《肢友冬季御寒攻略》，希望能助您温暖、舒适、安全地度过这个冬天。

1.假肢自身篇

start of winter

 假肢如同精密的仪器，天寒地冻时更需要悉心呵护。

✅防潮是重中之重： 

冬季室内外温差大，假肢接受腔和内衬套易产生冷凝水，不仅带来不适，还可能滋生细菌。

每日清洁： 用干软布彻底擦拭接受腔和内衬套。

深度干燥： 若感觉内部潮湿，可将假肢倒置，使用吹风机低温档、保持距离地轻轻吹干（切忌高温！）。

✅严控温度，防变形开裂：

远离热源： 切勿将假肢直接放在暖气片、电暖器或小太阳旁烘烤，高温会导致接受腔（特别是树脂、板材类）变形，硅胶衬套老化。

避免极寒： 也不要将假肢长时间置于室外（如汽车后备箱），极端低温会使一些高分子材料变脆，关节和零部件润滑性下降，影响使用。

✅勤检勤修，防患于未然：

建立检查习惯： 每1-2周进行一次全面自查。听听关节活动有无异响，摸摸接受腔内壁有无裂纹毛刺，看看脚皮是否磨损厉害，检查螺丝、管件连接处是否松动。

2.假肢穿戴篇

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既要风度，也要温度，更要舒适度。

✅接受腔保暖策略：

对于穿小腿假肢的朋友可以将残肢袜更换为抓绒袜或羊毛袜，保暖性更佳。穿大腿假肢或使用硅胶套的朋友可以在接受腔外增加保温层，隔绝外部寒气。

✅裤装选择： 避免过于紧身的裤子，以免限制关节活动。选择弹性面料或宽松裤装，也可去裁缝店给裤子加装侧拉链，便于穿脱和调整。

✅鞋子搭配： 冬季鞋履较厚重，可能会影响假肢脚板的“触地感”和行走姿态。穿戴假肢去试鞋，尽量选择重量轻且防滑的鞋子，确保行走稳定。

3.生活起居篇

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细节决定舒适，这些小事不容忽视。

✅残肢皮肤护理：

温和清洁： 每日用温水和中性皂清洗残肢，彻底冲洗后，用软毛巾轻轻拍干，切勿用力揉搓。

✅深度保湿： 清洗后立即涂抹无香精、无酒精的保湿霜或医用凡士林，锁住水分，防止干燥、瘙痒、起皮。

✅坚持运动，维持最佳状态：

室内康复不能停： 天气恶劣不宜外出时，可在室内进行靠墙静蹲、单腿平衡、瑜伽带抗阻等训练，维持核心力量和平衡能力。

✅“预热”假肢： 早晨起床后，可以先穿假肢在室内慢走几分钟，让假肢零部件“活动开”，就像汽车热车一样。

4.心情调节篇

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冬日萧瑟，更需要阳光心态。

✅接纳不适感： 承认冬季带来的额外挑战，允许自己有偶尔的烦躁情绪，但这只是季节性的，总会过去。

✅保持社交连接： 不要因为寒冷就把自己封闭在家。多与家人朋友联系，积极参加线上或线下的假肢使用者交流会，分享经验，互相打气。

✅培养室内爱好： 利用在家的时间，发展一些兴趣爱好，如阅读、手工、音乐等，让生活充实起来。

特别提醒：如果残肢出现持续性的疼痛、颜色异常（发紫、发白）、不明肿块或皮肤破损久久不愈，请务必及时联系您的假肢康复师或医生，切勿自行处理或拖延！

立冬，是沉淀和积蓄力量的时节。尽管前路有寒霜，但只要我们用心准备，科学应对，依然可以步履从容。愿这份指南能化作一缕阳光，陪伴您穿越寒冬，拥抱属于您的温暖和精彩。